Podrška duhovnom blagostanju

PSIHOTERAPIJA

KONTAKT
Kognitivno-bihejvioralna terapija

Put ka uravnoteženim mislima i funkcionalnijem ponašanju

Psihoterapija vam pruža mogućnost da otkrijete najbolju verziju sebe kroz putovanje u vas unutrašnji svet.

ŠTA JE KBT?

Kognitivno-bihejvioralna terapija

Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je oblik psihoterapije koji naglašava da su naša osećanja i ponašanja pod direktnim uticajem našeg mišljenja. Dakle, ne uznemiruju nas spoljašnji dogadjaji sami po sebi, već nas uznemiruje način na koji vidimo i tumačimo te dogadjaje.

Sa kojim god problemom da se suočavate, KBT će vam pomoći da identifikujete svoje uznemirujuće misli i krenete ka alternativnim, uravnoteženijim mislima i regulisanju neprijatnih osećanja, odnosno, funkcionalnijem ponašanju.

Ova promena načina razmišljanja donosi:

Realniju procenu neprijatnosti nekog događaja i mišljenje bazirano na činjenicama, a ne na pretpostavkama;
•
Veću toleranciju na privremeni neuspeh i neprijatnosti;
•
Prihvatanje sebe i drugih kao pogrešivih bića;
•
Regulaciju emocija i telesnih senzacija;
•
Postavljanje ličnih granica;
•
Život u sadašnjem trenutku.

Vaš život je vaša odgovornost, niste žrtva okolnosti.”

Psihoterapija vam pruža mogućnost da otkrijete najbolju verziju sebe kroz putovanje u vas unutrašnji svet.

ŠTA JE KBT?

Kognitivno-bihejvioralna terapija

Kognitivno-bihejvioralna terapija (KBT) je oblik psihoterapije koji naglašava da su naša osećanja i ponašanja pod direktnim uticajem našeg mišljenja. Dakle, ne uznemiruju nas spoljašnji dogadjaji sami po sebi, već nas uznemiruje način na koji vidimo i tumačimo te dogadjaje.

Sa kojim god problemom da se suočavate, KBT će vam pomoći da identifikujete svoje uznemirujuće misli i krenete ka alternativnim, uravnoteženijim mislima i regulisanju neprijatnih osećanja, odnosno, funkcionalnijem ponašanju.

Ova promena načina razmišljanja donosi:

Realniju procenu neprijatnosti nekog događaja i mišljenje bazirano na činjenicama, a ne na pretpostavkama;
•
Veću toleranciju na privremeni neuspeh i neprijatnosti;
•
Prihvatanje sebe i drugih kao pogrešivih bića;
•
Regulaciju emocija i telesnih senzacija;
•
Postavljanje ličnih granica;
•
Život u sadašnjem trenutku.

Vaš život je vaša odgovornost, niste žrtva okolnosti.”

Individualna terapija

Lični rast i razvoj

KONTAKT
PRISTUP

Pomoć u prevazilaženju niza problema

Rad sa pojedincem, kako bi mu se pomoglo da prevaziđe niz mentalnih i emocionalnih problema.
•
Seanse su jednom nedeljno u trajanju od 60 minuta.
•
Tok tretmana će zavisiti od prirode, težine i trajanja problema, kao i od individualne otpornosti i stila suočavanja.

INICIJALNA KONSULTACIJA

Prvi susret sa psihoterapeutom

Prvi susret sa psihoterapeutom, kako biste prodiskutovali o vašim poteškoćama. U toku inicijalne konsultacije biće sprovedena sveobuhvatna psihološka procena, kako bi se napravio uvid u vaše probleme, dale preporuke i plan lečenja, na osnovu vaših potreba. Inicijalna konsultacija je takođe prilika da procenite da li biste želeli da nastavite rad sa izabranim psihoterapeutom.

Procena vašeg postojećeg problema i napredak tokom lečenja se prati upotrebom rutinskih mera ishoda.

KONTAKT
PRISTUP

Pomoć u prevazilaženju niza problema

Rad sa pojedincem, kako bi mu se pomoglo da prevaziđe niz mentalnih i emocionalnih problema.
•
Seanse su jednom nedeljno u trajanju od 60 minuta.
•
Tok tretmana će zavisiti od prirode, težine i trajanja problema, kao i od individualne otpornosti i stila suočavanja.

INICIJALNA KONSULTACIJA

Prvi susret sa psihoterapeutom

Prvi susret sa psihoterapeutom, kako biste prodiskutovali o vašim poteškoćama. U toku inicijalne konsultacije biće sprovedena sveobuhvatna psihološka procena, kako bi se napravio uvid u vaše probleme, dale preporuke i plan lečenja, na osnovu vaših potreba. Inicijalna konsultacija je takođe prilika da procenite da li biste želeli da nastavite rad sa izabranim psihoterapeutom.

Procena vašeg postojećeg problema i napredak tokom lečenja se prati upotrebom rutinskih mera ishoda.

KONTAKT
PRISTUP

Pomoć u prevazilaženju niza problema

Rad sa pojedincem, kako bi mu se pomoglo da prevaziđe niz mentalnih i emocionalnih problema.
•
Seanse su jednom nedeljno u trajanju od 60 minuta.
•
Tok tretmana će zavisiti od prirode, težine i trajanja problema, kao i od individualne otpornosti i stila suočavanja.

INICIJALNA KONSULTACIJA

Prvi susret sa psihoterapeutom

Prvi susret sa psihoterapeutom, kako biste prodiskutovali o vašim poteškoćama. U toku inicijalne konsultacije biće sprovedena sveobuhvatna psihološka procena, kako bi se napravio uvid u vaše probleme, dale preporuke i plan lečenja, na osnovu vaših potreba. Inicijalna konsultacija je takođe prilika da procenite da li biste želeli da nastavite rad sa izabranim psihoterapeutom.

Procena vašeg postojećeg problema i napredak tokom lečenja se prati upotrebom rutinskih mera ishoda.

Terapija za parove

Prevazilaženje poteškoća u emotivnom odnosu

PRISTUP

Poboljšavanje komunikacije i emotivnog odnosa

Ova vrsta terapije omogućava parovima da reše svoje probleme i konflikte, prevaziđu izazove i poteškoće u emotivnom odnosu i poboljšaju komunikaciju. U bezbednom kontekstu terapije, parovi mogu otvoreno razgovarati o pitanjima koja se odnose na bolna osećanja, te pružaju sebi priliku da reše probleme koji izazvaju konflikt ili nesreću u odnosima.

Sukob ili nesreća u odnosima može uključivati:

Lošu komunikaciju, frustraciju, ljubomoru, impulsivnost, promene – životne tranzicije, seksualne teškoće, sukobe, bolesti, osnivanje porodice, anksioznost, potencijalni razvod, zavisnosti, depresiju.

INICIJALNA KONSULTACIJA

Prvi susret sa psihoterapeutom

Vrstu terapije određuje psiholog na inicijalnoj konsultaciji.
•
Nakon procene, sa parom se razgovara o ciljevima i planu lečenja.
•
Aktivan rad na problemu.

Otvorenost u pogledu poteškoća koje imate jedni sa drugima i motivacija da radite na odnosu doprineće pozitivnim promenama.

POŠALJITE UPIT
POŠALJITE UPIT
PRISTUP

Poboljšavanje komunikacije i emotivnog odnosa

Ova vrsta terapije omogućava parovima da reše svoje probleme i konflikte, prevaziđu izazove i poteškoće u emotivnom odnosu i poboljšaju komunikaciju. U bezbednom kontekstu terapije, parovi mogu otvoreno razgovarati o pitanjima koja se odnose na bolna osećanja, te pružaju sebi priliku da reše probleme koji izazvaju konflikt ili nesreću u odnosima.

Sukob ili nesreća u odnosima može uključivati:

Lošu komunikaciju, frustraciju, ljubomoru, impulsivnost, promene – životne tranzicije, seksualne teškoće, sukobe, bolesti, osnivanje porodice, anksioznost, potencijalni razvod, zavisnosti, depresiju.

INICIJALNA KONSULTACIJA

Prvi susret sa psihoterapeutom

Vrstu terapije određuje psiholog na inicijalnoj konsultaciji.
•
Nakon procene, sa parom se razgovara o ciljevima i planu lečenja.
•
Aktivan rad na problemu.

Otvorenost u pogledu poteškoća koje imate jedni sa drugima i motivacija da radite na odnosu doprineće pozitivnim promenama.

POŠALJITE UPIT
PRISTUP

Poboljšavanje komunikacije i emotivnog odnosa

Ova vrsta terapije omogućava parovima da reše svoje probleme i konflikte, prevaziđu izazove i poteškoće u emotivnom odnosu i poboljšaju komunikaciju. U bezbednom kontekstu terapije, parovi mogu otvoreno razgovarati o pitanjima koja se odnose na bolna osećanja, te pružaju sebi priliku da reše probleme koji izazvaju konflikt ili nesreću u odnosima.

Sukob ili nesreća u odnosima može uključivati:

Lošu komunikaciju, frustraciju, ljubomoru, impulsivnost, promene – životne tranzicije, seksualne teškoće, sukobe, bolesti, osnivanje porodice, anksioznost, potencijalni razvod, zavisnosti, depresiju.

INICIJALNA KONSULTACIJA

Prvi susret sa psihoterapeutom

Vrstu terapije određuje psiholog na inicijalnoj konsultaciji.
•
Nakon procene, sa parom se razgovara o ciljevima i planu lečenja.
•
Aktivan rad na problemu.

Otvorenost u pogledu poteškoća koje imate jedni sa drugima i motivacija da radite na odnosu doprineće pozitivnim promenama.

Online terapija

Pristupačna i praktična

CENOVNIK
PRISTUP

Bilo kada i bilo gde

Doba interneta je doprinelo da profesionalna psihoterapija bude dostupna, pristupačna i praktična — tako da svako ko se bori sa životnim izazovima može dobiti pomoć, bilo kada i bilo gde.

PREDNOSTI

Prvi susret sa psihoterapeutom

Pristupačnost – Pristup terapiji širom sveta. Online terapija uklanja geografska ograničenja, što olakšava pristup terapiji.
•
Doslednost – Online nudi više doslednosti sa terapijom za one koji putuju i često moraju da propuste svoje terapijske seanse usled odsustva.
•
Vreme – Bez dodatnog trošenja vremena na dolazak u kliniku.

Sastanci se održavaju putem bilo koje online platforme, video pozivom: Skype, Zoom, Viber, WhatsApp… Naš psihoterapeut će vas kontaktirati u dogovorenom terminu.

CENOVNIK
PRISTUP

Bilo kada i bilo gde

Doba interneta je doprinelo da profesionalna psihoterapija bude dostupna, pristupačna i praktična — tako da svako ko se bori sa životnim izazovima može dobiti pomoć, bilo kada i bilo gde.

PREDNOSTI

Prvi susret sa psihoterapeutom

Pristupačnost – Pristup terapiji širom sveta. Online terapija uklanja geografska ograničenja, što olakšava pristup terapiji.
•
Doslednost – Online nudi više doslednosti sa terapijom za one koji putuju i često moraju da propuste svoje terapijske seanse usled odsustva.
•
Vreme – Bez dodatnog trošenja vremena na dolazak u kliniku.

Sastanci se održavaju putem bilo koje online platforme, video pozivom: Skype, Zoom, Viber, WhatsApp… Naš psihoterapeut će vas kontaktirati u dogovorenom terminu.

CENOVNIK
PRISTUP

Bilo kada i bilo gde

Doba interneta je doprinelo da profesionalna psihoterapija bude dostupna, pristupačna i praktična — tako da svako ko se bori sa životnim izazovima može dobiti pomoć, bilo kada i bilo gde.

PREDNOSTI

Prvi susret sa psihoterapeutom

Pristupačnost – Pristup terapiji širom sveta. Online terapija uklanja geografska ograničenja, što olakšava pristup terapiji.
•
Doslednost – Online nudi više doslednosti sa terapijom za one koji putuju i često moraju da propuste svoje terapijske seanse usled odsustva.
•
Vreme – Bez dodatnog trošenja vremena na dolazak u kliniku.

Sastanci se održavaju putem bilo koje online platforme, video pozivom: Skype, Zoom, Viber, WhatsApp… Naš psihoterapeut će vas kontaktirati u dogovorenom terminu.

  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
  • Image
Često postavljana pitanja

KBT

Često postavljana pitanja

KBT

Zašto se KBT smatra zlatnim standardom u psihoterapiji?

  • Kratkotrajna – Očekivani psihoterapijski rezultati postižu se nakon malog broja seansi, što potvrđuje efikasnost ovog vida terapije.
  • Direktivna – Terapeut je veoma aktivan. Sluša, podržava, postavlja pitanja, usmerava, podučava, daje smernice i domaće zadatke. Terapeut ne govori klijentu šta bi on „trebalo“ da oseća ili čemu bi trebalo da teži, već mu ukazuje na to kako – kojim načinom razmišljanja ili ponašanja će najpre ostvariti svoje ciljeve.
    Da li to znači da je klijent pasivan?
    Nikako! Klijent postavlja ciljeve, aktivno radi na promeni svog načina mišljenja, isprobava nove oblike ponašanja i obavlja razne vidove praktičnih „domaćih zadataka“ između seansi.
    Da li su domaći zadaci neophodni?
    DA! Sat vremena nedeljno provedeno na psihoterapiji uglavnom nije dovoljno da bi se modifikovale misli kojih smo se (ma koliko one štetne bile) dugo vremena držali i ostvarili postavljeni ciljevi.
  • Edukativna – Uči klijenta konkretnim konceptima i tehnikama koje će mu omogućiti da trajno promeni svoj način reagovanja, kako bi sutradan sam sebi mogao da pomogne i oseća se dobro. Klijent uči kako da bude sam sebi terapeut.
  • Fokusirana – KBT je usmerena na ostvarivanje klijentovih ciljeva „sada i ovde“, što znači da se bavi aktuelnim problemima i nalazi najbrže načine da se ti problemi reše.
    Da li to znači da prošlost nije bitna?
    NE! iskustva iz prošlosti veoma su važna, jer doprinose razvoju neadekvatnih načina mišljenja i ponašanja. Ipak, KBT smatra da je mnogo korisnije i važnije razumeti kako mi sada sebe uznemiravamo i blokiramo. KBT uči klijente da otkriju uverenja o sebi, drugima i svetu koja su naučili u prošlosti i da procene da li su ta uverenja tačna, logična i korisna u sadašnjosti.

Gde se KBT primenjuje?

Istraživanja pokazuju da se KBT uspešno primenjuje u rešavanju različitih kliničkih i nekliničkih problema, kao što su:

• Depresija
• Generalizovana anksioznost
• Socijalna anksioznost
• Specifične fobije
• Opsesivno-kopulzivni poremećaj
• Panični napadi
• Hipohondrija
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Izlivi besa
• Nemogućnost kontrole impulsa
• Ljubomora
• Prilagođavanje na hronične zdravstvene probleme
• Poremećaji ponašanja kod dece i adolescenata
• Problemi u partnerskim i porodičnim odnosima
• Perfekcionizam
• Nisko samopouzdanje
• Odlaganje obaveza
• Neadekvatna komunikacija
• Seksualni poremećaji
• Alkoholizam
• Bolesti zavisnosti
• Patološko kockanje
• Stres

Ovaj vid terapije može se koristiti i za podsticanje ličnog rasta i razvoja, kao i za ostvarivanje ličnih i profesionalnih ciljeva.

Kako se određuje glavni cilj terapije?

Prva seansa, seansa upoznavanja, služi da se kroz razgovor i testiranje specifikuju problemi i odrede ciljevi prema prioritetu. Kroz dalji rad se razmatra kako se ti problemi održavaju:

• Greške u razmišljanju (katastrofiziranje, crno-belo mišljenje, skakanje u zaključak, proricanje budućnosi…);
• Nekorisno ponašanje (izbegavanje situacija i emocija, bežanje, izolacija, prejedanje, upotreba supstanci…);
• Fizički simptomi (nedostatak energije, otežano disanje, lupanje srca, preznojavaje, tremor, bol u želudcu…).

Pravi se plan o njihovom rešavanju i biraju se tehnike koje će klijentu najefikasnije pomoći.

Kako kognitivno-bihejvioralna terapija parova rešava probleme?

• Strukturiran i proaktivan pristup koji prati tok misli, osećanja i uverenja.
• Rad na jačanju komunikacije i aktivnom slušanju sagovornika.
• Analiziranje ponašanja u vezi i uticaj tih ponašanja na sam odnos.
• Efikasno rešavanje problema određenim tehikama.
• Kretanje ka zdravom ponašanju i zdravoj komunikaciji.
• Zadavanje domaćih zadataka između seansi, koji će parovima pomoći da postignu promene.

KBP pristup

u psihoterapiji

Anksioznost

Anksioznost je kompleksna emocionalna reakcija iracionalnog straha na stresne situacije ili neizvesnost, koja može značajno uticati na svakodnevni život pojedinca. Prepoznatljiva je po osećaju napetosti, straha i brige koji mogu biti izazvani različitim situacijama ili mislima. Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) pruža efikasan pristup suočavanju s anksioznošću, istražujući i intervenišući u korelacijama između misli, osećanja i ponašanja.

Saznajte više

Depresija

Depresija značajno utiče na emocionalno stanje, ponašanje i opšte funcionisanje pojedinca. Ovo stanje karakteriše dugotrajno osećanje tuge, gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada bile uživanje, smanjenje energije i teškoće u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Depresija može imati ozbiljan uticaj na fizičko zdravlje, socijalne odnose i profesionalni život.

Saznajte više

Socijalna anksioznost

Socijalna anksioznost je emocionalna i psihološka reakcija koja se javlja u socijalnim situacijama, a karakteriše je intenzivan strah od procene, kritike ili osude od strane drugih ljudi. Osobe koje imaju socijalnu anksioznost često osećaju nelagodu u društvenim interakcijama i mogu imati izražen strah od javnog nastupa, razgovora s nepoznatim osobama ili bilo koje situacije gde su u centru pažnje. Ovi ljudi često prepoznaju da je njihova anksioznost nerazumna ili nerealna, ali se ipak teško nose sa strahom i stresom u socijalnim situacijama. Socijalna anksioznost može imati značajan uticaj na svakodnevni život pojedinca, ometajući normalno funkcionisanje u školi, na poslu ili u ličnim odnosima.
Simptomi socijalne anksioznosti mogu uključivati fizičke simptome poput ubrzanog srca, drhtanja, crvenjenja, kao i emocionalne simptome kao što su strah od osude, preterana samokritičnost i izbegavanje društvenih situacija.
Važno je napomenuti da socijalna anksioznost nije samo stidljivost ili normalna treme u određenim situacijama, već ozbiljan problem koji može zahtevati profesionalnu podršku, a kognitivno-bihevioralna terapija je jedan od pristupa koji se često koristi u tretmanu ovog problema.

Saznajte više

Fobija

Specificna fobija je vrsta anksioznosti koja se manifestuje izraženim iracionalnim strahom od određenog objekta, situacije ili aktivnosti. Prepoznaje se po intenzivnom strahu koji izaziva izbegavanje povezano s tim stimulusom. Kada govorimo o kognitivno-bihevioralnoj terapiji za specificne fobije, ključna je identifikacija iracionalnih misli koje podržavaju strah i rad na njihovom preoblikovanju.

Saznajte više

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP)

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OKP) karakteriše prisutnost opsesivnih misli ili impulsa koje izazivaju intenzivan stres, praćeni izvođenjem kompulzivnih radnji kao odgovor na te misli. Svrha kompulzivnih radnji je trenutno poništavanje psesivnih misli i oslobađanje od neprijatnosti koju one izazivaju. Osobe s OKP-om često doživljavaju nelagodu i anksioznost ako ne izvrše svoje kompulzije.

Saznajte više

Seksualni poremećaji

Definicija seksualnih poremećaja:
Seksualni poremećaji obuhvataju različite izazove, uključujući disfunkcije, poremećaje želje i bolne seksualne aktivnosti. Kroz prizmu kognitivno-bihevioralne terapije, fokus se stavlja na identifikovanje iracionalnih uverenja i negativnih misli koje mogu doprineti ovim poremećajima.

Saznajte više

Panični napadi

Panični napadi su veoma intenzivni naleti teskobe,  javljaju iznenada i dosežu vrhunac unutar nekoliko minuta. Osoba može doživjeti kombinaciju fizičkih i emocionalnih simptoma.

Saznajte više

Nemogućnost kontrole impulsa

Nemogućnost kontrole impulsa predstavlja izazov koji se manifestuje kroz nagle, teško kontrolisane reakcije ili postupke koje pojedinac izvodi bez prethodnog razmišljanja. Ova pojava može se manifestovatii u različitim oblastima života, uključujući hranu, kupovinu, impulzvno trošenje novca ili impulzivno reagovanje u međuljudskim odnosima.

Saznajte više

Ljubomora

Ljubomora je emocionalna reakcija koja se često javlja u odnosima, manifestuje se kao doživljaj straha ili nesigurnosta zbog moguće pretnje gubitka voljene osobe, pažnje ili posvećenosti.

Saznajte više

Nisko samopouzdanje

Nisko samopouzdanje je unutrašnje uveerenje koje oblikuje način na koji pojedinac vidi sebe i svoje sposobnosti.

Saznajte više

Neadekvatna komunikacija

Neadekvatna komunikacija često obuhvata različite aspekte koji mogu negativno uticati na međuljudske odnose.

Saznajte više

Stres

Stres predstavlja kompleksan odgovor organizma na različite fizičke, emocionalne ili mentalne izazove – stresori, koji ga izlažu napetosti ili pritisku. Ovaj odgovor može biti izazvan bilo kojim faktorom koji zahteva prilagođavanje ili reakciju tela kako bi održalo ravnotežu. Stres može imati različite izvore, uključujući poslovne, porodične, finansijske ili zdravstvene faktore.

Saznajte više

Asertivna komunikacija

Asertivna komunikacija predstavlja veštinu izražavanja vlastitih potreba, stavova i granica na način koji je izražajan, poštujući pritom i potrebe drugih ljudi. Ova forma komunikacije gradi zdrave međuljudske odnose, podsiče jasno izražavanje, te doprinosi razumevanju i rešavanju konflikata.

Saznajte više

Odlaganje obaveza

Odlaganje obaveza, poznato i kao prokrastinacija, predstavlja izazov koji može značajno uticati na produktivnost i emocionalno blagostanje.

Saznajte više

Perfekcionizam

Perfekcionizam je sklonost prema postavljanju izuzetno visokih standarda i zahteva prema sebi, što može imati značajan uticaj na mentalno zdravlje i svakodnevno funkcionisanje.

Saznajte više

Budite slobodni da nas kontaktirate i posetite

Naše ljubazno osoblje će vam pomoći oko svih vrsta upita i zakazivanja tretmana

NAZOVITE NAS
+38166 003 898
CENOVNIK
KONTAKT
NAZOVITE NAS
+38166 003 898
CENOVNIK
KONTAKT
logo